X
تبلیغات
ژيمناستيك الفباي ورزشهاي جهان

ژيمناستيك الفباي ورزشهاي جهان
 
قالب وبلاگ
نويسندگان

[ جمعه دهم آبان 1392 ] [ 15:33 ] [ علي ]

                    قهرمان قهرمانان ژيمناستيك مردان(المپيك لندن2012)                        

                                                     

LEYVA Danell  NGUYEN MarcelUCHIMURA Kohei
UCHIMURA K                     NGUYEN M                            LEYVA D 
                 آمريكا  (برنز)                                  آلمان(نقره)                         ژاپن(طلا)    




ساير نتايج در ادامه مطلب...




ادامه مطلب
[ جمعه بیستم مرداد 1391 ] [ 19:49 ] [ علي ]

نتايج تيمي ژيمناستيك مردان (المپيك 2012 لندن)
    رده بندي    تيمامتياز


1
China چين
275.997 +مدال طلا
2
Japan ژاپن
271.952 +مدال نقره
3
Great Britain بريتانيا
271.711 +مدال برنز
4
Ukraine اكراين
271.526 +
5
United States آمريكا
269.952 +
6
Russia روسيه
269.603 +
7
Germany آلمان
268.019 +
8
France فرانسه
265.441 +


ساير نتايج در ادامه مطلب...

ادامه مطلب
[ دوشنبه نهم مرداد 1391 ] [ 11:24 ] [ علي ]

dezgym.ir

سايت هيئت ژيمناستيك شهرستان دزفول

[ سه شنبه هشتم فروردین 1391 ] [ 23:24 ] [ علي ]

 

 

Split squats                 Lateral box push offs

 

 

 

یکی از راههای موثر جهت تقویت سرعت و قدرت و توان انفجاری و  چابکی  تمرینات

پلی متریک است  .اصول حرکت شناسی بر این اصل تاکید دارد که معمولا قبل از هر

حرکتی تعدادی از عضلات کشیده می شوند که  عکس العمل  ان بصورت  انقباض  ظاهر

می شود و باعث تجمع نیرو در عضله  می گردد  . بنابر این  طبیعی است  کششهای

فوری و سریع باعث اتحاد و جمع شدن قدرت در عضلات می شود .

در واقع کوتاهترین و سریعترین راه برای یک حرکت موثر، کشش  ماهیچه ها  می باشد

 بعنوان  مثال برای  اینکه بتوانید  بپرید  نیاز است  زانوها  تا حدی  خم شوند  و  ایجاد

کشش  در   عضلاتی مانند  چهار سر ، عضلات باز  کننده  و   همسترینگ  است ،   که

 نتیجه ان در نهایت منجر  به پریدن می شود . تمرینات پلی متریک  هیچ شباهتی از

نظر بازدهی به انواع تمرینات مانند سرعتی ، قدرتی ویا هوازی ندارد .بلکه خود از

 سبکی مستقل بر خوردار است و مکمل سایر انواع تمرینات می باشد .

 

 

بقیه در ادامه مطلب...


ادامه مطلب
[ پنجشنبه پنجم خرداد 1390 ] [ 18:21 ] [ علي ]

این دهان بستی دهانی باز شد

تا خورنده ی لقمه های راز شد

 

گرتو این انبان ز نان خالی کنی

پر ز گوهرهای اجلالی کنی

 

لب فرو بند از طعام و از شراب

سوی خوان آسمانی کن شتاب

 

طفل جان از شیر شیطان باز کن

بعد از آنش با ملک انباز کن

 

چند خوردی چرب و شیرین از طعام؟

امتحان کن چند روزی در صیام

 

چند شبها خواب را گشتی اسیر؟

یک شبی بیدار شو دولت بگیر

 

نكاتي در مورد روزه و ورزش:


ادامه مطلب
[ جمعه بیست و دوم مرداد 1389 ] [ 22:20 ] [ علي ]

بعد از ورزش دوش آب گرم يا آب سرد؟

ميزان درجه حرارت آب دوش به صورت درجات سرد، ملايم، گرم و داغ تقسيم بندي مي شود. چنانچه بازيکنان بعد از مسابقه از دوش آب گرم (33/9تا 36/7 درجه سانتيگراد) ولرم ( 26/7تا 33/9درجه سانتيگراد) و داغ (بيشتر از 37/2درجه سانتيگراد) استفاده کنند، علاوه بر تميز شدن بدن، باعث ايجاد آرامش هم مي شود. برخي از ورزشکاران ترجيح مي دهند که از دوش سرد استفاده کنند، اين عمل نيز باعث تقويت و نيز نيرو بخشيدن به بدن مي شود. برخي از افراد هم ازدو نوع دوش گرم و سرد به طور متناوب استفاده مي کنند.


نکات مورد توجه در هنگام دوش گرفتن:

 


ادامه مطلب
[ شنبه بیست و سوم آبان 1388 ] [ 16:18 ] [ علي ]
 

 

لی نینگ استاد تاب گرفتن

در سال 1978 اولین نسل ژیمناستهای چینی وارد رقابتهای جهانی شدند .

در دهه ی هفتاد ژیمناستهای شوروی (آندریانف و دیتیاتین) بر ژیمناستیک مردان جهان سلطه داشتند.ولی در آن سالها با حضور ژیمناستهای چینی رقبای بسیار جدی پیدا کردند.اما اولین نسل ژیمناستیک چینی ها که تانگ فی پیش درآمد آنها بود،نه تجربه و نه اعتماد به نفس داشتند و نه حتی شانس .

اما اسطوره ی ژیمناستیک چین درسال 1963 در لیوژو متولد شد. مربی او ژانگ جیان بود. اولین رقابت مهم او در مسابابقات دانشگاهی بود که دو مدال طلای حرکات زمینی و دارحلقه را از آن خود کرد. در مسابقات قهرمانی جهان که در همان سال در مسکو برگزار گردید او عضو تیم ملی چین شد.و او صاحب مدال برنز شد.که البته در آن سالها مسابقات در اسبابها به صورت برنامه اجباری انجام میشد.

در جام جهانی 1982در زاگراب بالاترین سطح مهارت ژیمناستیک مدرن را از خود به نمایش گذاشت.حذف حرکات اجباری در این مسابقات به نفع او بود که بتواند حداکثر توانایی و مهارت خود را نمایش دهد.او در دارحلقه توانست با حرکات ابداعی خود تحسین و تعجب همگان را برانگیزد...


ادامه مطلب
[ یکشنبه بیست و پنجم اسفند 1387 ] [ 2:40 ] [ علي ]
 

 

علت درد عضلات در ورزش بعد از مدتی دوری از تمرین   

 

بعضی اوقات شما بعد از ورزش، احساس درد عضلاني مي كنيد. اگر شما چند روز پشت سر هم مسافتي را با سرعت يكنواخت و آهسته اي بدويد، هرگز سريع تر نخواهيد دويد يا قوي تر نخواهيد شد.

اگر هنگام برداشتن وزنه از زمين، احساس سوزش عضلاني كنيد، آن را به زمين مي گذاريد، در نتيجه روز بعد احساس درد نخواهيد كرد ولي قوي تر هم نخواهيد شد.

هر نوع پيشرفتي در قوي كردن ماهيچه ها توسط فشار آوردن به آنها (ورزش شديد) و جبران مجدد آن( استراحت) حاصل مي شود.

روزي كه شما به بيرون از خانه مي رويد و به شدت ورزش مي كنيد، باعث مي شويد ماهيچه هايتان در طي ورزش احساس سوزش كنند. اين سوزش نشان مي دهد، عضلات شما در حال تخريب شدن هستند. روز بعد، احساس درد عضلاني مي كنيد، چرا كه ماهيچه ها تخريب شده اند و نياز به بهبود مجدد دارند. دانشمندان اين فرآيند را DOMS يعني "درد عضلاني تاخير يافته" مي نامند.

حداقل 8 ساعت وقت لازم است تا اين درد را احساس كنيد. بعد از اتمام ورزش احساس مي كنيد قوي شده ايد، ولي روز بعد، صبح كه از خواب بلند مي شويد، عضلاتي كه ورزش كرده بودند، احساس درد مي كنند.

قبلاً گفته مي شد افزايش مقدار اسيد لاكتيك در ماهيچه باعث اين درد مي شود، ولی...


ادامه مطلب
[ یکشنبه بیست و پنجم اسفند 1387 ] [ 1:48 ] [ علي ]

 

 

 

تغذیه ورزشکاران ژیمناستیک

 

ژیمناست ها ورزشکاران بسیار خاصی هستند، زیرا تمرینات آنها احتیاج به مهارت ، زمان بندی در عملکرد، تمرکز و قدرت فوق العاده دارد که همگی موجب می شود بدنی ورزیده و در عین حال ظریف داشته باشند. 

                  

”تغذیه ژیمناست در روز قبل از مسابقه “

 

صبحانه :* 2 کف دست نان سنگک یا بربری به علاوه 2 برش کره و 2 قاشق مربا...

 


ادامه مطلب
[ دوشنبه نوزدهم اسفند 1387 ] [ 2:6 ] [ علي ]
          مطالب قدیمی‌تر >>

.: Weblog Themes By Pichak :.

درباره وبلاگ

اين وبلاگ به منظور اطلاع رساني علاقه مندان ژیمناستیک و ایروبیک ژیمناستیک و مربيان پرتلاش ژیمناستیک ایران بخصوص استان خوزستان تنظيم شده است.
موضوعات وب
امکانات وب

تبادل لینک

خرید بک لینک
a target=