رئیس هیات استان خوزستان انتخاب شد  (اخبار)

به گزارش سایت خبری فدراسیون

رئیس فدراسیون احمد محتشمی به همراه دبیر فدراسیون جمشید اصغری به استان خوزستان سفر نموده و مجمع ریاست هیات استان را برگزار نمودند .

انتخابات ریاست هیات استان خوزستان در تاریخ 16 /2 /88  در حالی برگزار گردید که آقای قدرت الله نیاکان با حضور 17 نفر رای دهنده با کسب 16 رای موافق به سمت رئیس هیات استان خوزستان به مدت 4 سال منصوب گردید . لازم به ذکر است آقای ایوب خضری نیز کاندیدای ریاست بود که وی به نفع آقای نیاکان انصراف داد

درج مطالب توسط علي در شنبه نوزدهم اردیبهشت 1388 ساعت 2:36

+|

لی نینگ استاد تاب گرفتن  (معرفی اساطیر ژیمناستیک)

لی نینگ استاد تاب گرفتن

در سال 1978 اولین نسل ژیمناستهای چینی وارد رقابتهای جهانی شدند .

در دهه ی هفتاد ژیمناستهای شوروی (آندریانف و دیتیاتین) بر ژیمناستیک مردان جهان سلطه داشتند.ولی در آن سالها با حضور ژیمناستهای چینی رقبای بسیار جدی پیدا کردند.اما اولین نسل ژیمناستیک چینی ها که تانگ فی پیش درآمد آنها بود،نه تجربه و نه اعتماد به نفس داشتند و نه حتی شانس .

اما اسطوره ی ژیمناستیک چین درسال 1963 در لیوژو متولد شد. مربی او ژانگ جیان بود. اولین رقابت مهم او در مسابابقات دانشگاهی بود که دو مدال طلای حرکات زمینی و دارحلقه را از آن خود کرد. در مسابقات قهرمانی جهان که در همان سال در مسکو برگزار گردید او عضو تیم ملی چین شد.و او صاحب مدال برنز شد.که البته در آن سالها مسابقات در اسبابها به صورت برنامه اجباری انجام میشد.

در جام جهانی 1982در زاگراب بالاترین سطح مهارت ژیمناستیک مدرن را از خود به نمایش گذاشت.حذف حرکات اجباری در این مسابقات به نفع او بود که بتواند حداکثر توانایی و مهارت خود را نمایش دهد.او در دارحلقه توانست با حرکات ابداعی خود تحسین و تعجب همگان را برانگیزد...

درج مطالب توسط علي در یکشنبه بیست و پنجم اسفند 1387 ساعت 2:40

+|

علت درد عضلات در ورزش بعد از مدتی دوری از تمرین (آسیب شناسی)

علت درد عضلات در ورزش بعد از مدتی دوری از تمرین   

بعضی اوقات شما بعد از ورزش، احساس درد عضلاني مي كنيد. اگر شما چند روز پشت سر هم مسافتي را با سرعت يكنواخت و آهسته اي بدويد، هرگز سريع تر نخواهيد دويد يا قوي تر نخواهيد شد.

اگر هنگام برداشتن وزنه از زمين، احساس سوزش عضلاني كنيد، آن را به زمين مي گذاريد، در نتيجه روز بعد احساس درد نخواهيد كرد ولي قوي تر هم نخواهيد شد.

هر نوع پيشرفتي در قوي كردن ماهيچه ها توسط فشار آوردن به آنها (ورزش شديد) و جبران مجدد آن( استراحت) حاصل مي شود.

روزي كه شما به بيرون از خانه مي رويد و به شدت ورزش مي كنيد، باعث مي شويد ماهيچه هايتان در طي ورزش احساس سوزش كنند. اين سوزش نشان مي دهد، عضلات شما در حال تخريب شدن هستند. روز بعد، احساس درد عضلاني مي كنيد، چرا كه ماهيچه ها تخريب شده اند و نياز به بهبود مجدد دارند. دانشمندان اين فرآيند را DOMS يعني "درد عضلاني تاخير يافته" مي نامند.

حداقل 8 ساعت وقت لازم است تا اين درد را احساس كنيد. بعد از اتمام ورزش احساس مي كنيد قوي شده ايد، ولي روز بعد، صبح كه از خواب بلند مي شويد، عضلاتي كه ورزش كرده بودند، احساس درد مي كنند.

قبلاً گفته مي شد افزايش مقدار اسيد لاكتيك در ماهيچه باعث اين درد مي شود، ولی...

درج مطالب توسط علي در یکشنبه بیست و پنجم اسفند 1387 ساعت 1:48

+|

تغذیه ورزشکاران ژیمناستیک (تغذیه)

تغذیه ورزشکاران ژیمناستیک

ژیمناست ها ورزشکاران بسیار خاصی هستند، زیرا تمرینات آنها احتیاج به مهارت ، زمان بندی در عملکرد، تمرکز و قدرت فوق العاده دارد که همگی موجب می شود بدنی ورزیده و در عین حال ظریف داشته باشند. 

”تغذیه ژیمناست در روز قبل از مسابقه “

صبحانه :* 2 کف دست نان سنگک یا بربری به علاوه 2 برش کره و 2 قاشق مربا...

درج مطالب توسط علي در دوشنبه نوزدهم اسفند 1387 ساعت 2:6

+|

داستان مسابقه (داستان)

مسابقه

يه روز يه تيم قايقراني ايراني تصميم مي گيرد كه با يك تيم ژاپني در يك مسابقه سرعت شركت كنند. هر دو تيم توافق مي كنند كه سالي يك بار با هم رقابت كنند ....

درج مطالب توسط علي در جمعه شانزدهم اسفند 1387 ساعت 0:44

+|

معرفی اساطیر-بوریس شاخلین (معرفی اساطیر ژیمناستیک)

بوریس شاخلین (شوروی سابق - ژیمناستیک)
	تولد:      بیست و هفتم ژانویه 1932
	محل تولد:ایشیم (شوروی سابق)
	رشته ورزشی: ژیمناستیک
	حضور در بازی های المپیک:(1956، 1960، 1964)
	افتخارات
	13 مدال (7 طلا، 4 نقره ، 2 برنز)	بازی های المپیک
	6 مدال طلا (1954، 58)	مسابقه های قهرمانی جهان
	4 مدال نقره (1962، 66)
	4 مدال برنز (1954، 62)
بوریس شاخلین از اتحاد جماهیر شوروی، در مسابقات انفرادی ژیمناستیک صاحب 6 مدال طلا شد که تا زمانی که «وراکاسلا وسکا» آن را بهبود دهد، به عنوان بهترین رکورد المپیک در بخش مردان باقی ماند. بین سالهای 1956 و 1964، او به مجموع  13 مدال (7 طلا، 4 نقره و 2 برنز) دست پیدا کرد که 2 مدال طلا از این مجموع را در رقابتهای انفرادی قدرتی خرک در سالهای 1960 و 1964 بدست آورد. رکورد 13 مدال المپیک او در قسمت مردان، تا مدتها دست نیافتنی باقی ماند تا اینکه هموطنش «نیکلای آندریانف» این رکورد را ترقی داد. او در رقابتهای جهان نیز 14 مدال کسب کرد. شاخلین چهار عنوان انفرادی را نیز در رقابتهای قهرمانی جهان 1958 بدست آورد. رقابتهای جامع، ‌بارفیکس، پارالل و خرک. قد بلند او باعث می شد که در بارفیکس، عملکرد بسیار خوبی نشان دهد، اما در حرکتهای زمینی با مشکل مواجه می شد.

درج مطالب توسط علي در جمعه شانزدهم اسفند 1387 ساعت 0:25

+|

هراس (آموزش)

ممکن است ژیمناستها پس از آنکه مهارتی را فراگرفتند،بعداٌ در اجرای آن مشکل پیدا کنند. علت این امر ، اغلب هراس و موانع روانی است.

گاهی هم ممکن است پس ار آنکه مهارت را فرا گرفتند، مدتی اجرای آن را ترک کنندو در نتیجه اعتماد به نفس خود را برای اجرای دوباره آن از دست بدهند . که این رفته رفته به سر خوردگی و ناکامی آنها در تمرینات می انجامد.

مربی میتواند با این روشها کمک کند تا ژیمناست بر هراس خود غلبه کند:

درج مطالب توسط علي در یکشنبه یازدهم اسفند 1387 ساعت 2:28

+|

آسیبهای متداول  (آسیب شناسی)

آسیب های ورزشی انواع مختلف دارند، اما قسمت های ویژه ای از بدن هستند که بیش از سایر اعضاء در خطر صدمه خوردن هستند. در این مقاله متداول ترین صدمات و جراحت های ورزشی را به شما معرفی می کنیم و راه های جلوگیری و درمان آنها را نیز بیان می کنیم.

نکته:  RICE مخفف استراحت، یخ گذاشتن، فشار و بالا نگاه داشتن می باشد که یکی از درمان های متداول برای آسیبهای ورزشی است.

۱.  ورم تاندون آشیل

۲.  کشیدگی ماهیچه های ران

۳.  درد و ورم ساق پا

 ۴.  درد پایین کمر

۶.  رگ به رگ شدن و پیچ خوردگی مچ پا

۷ .  آسیب دیدگی زانو 

پیشگیری بهترین درمان است

اکثر آسیب دیدگی های ورزشی به خاطر گرم نکردن صحیح و انجام حرکات کششی به طریقی نادرست قبل از ورزش کردن است. بالا بردن ناگهانی شدت ورزش هم می تواند به شما صدمه بزند. از این رو بهترین راه پیشگیری انجام حرکات صحیح کششی قبل و پس از ورزش و افزایش شدت ورزش به تناسب مهارت ها و تجاربتان میباشد .

درج مطالب توسط علي در پنجشنبه هشتم اسفند 1387 ساعت 1:11

+|

حرکات کششی پا باز (آموزش)

چند نمونه اجرای ا‌‌ِعمال فشار صحیح مربی درحرکات کششی پا باز

توسط استاد شاهرخ نور

درج مطالب توسط علي در سه شنبه پانزدهم بهمن 1387 ساعت 5:21

+|

اجرای صحیح چند نمونه حرکت دارحلقه (دارحلقه)

۱-پرچم جلو

درج مطالب توسط علي در پنجشنبه دهم بهمن 1387 ساعت 6:25

+|

ترس وراه مبارزه با آن در ژيمناستيك (آموزش)

ترس وراه مبارزه با آن در ژيمناستيك

هر مربي در طول كار خود با اين امر مواجه شده و يا خواهد شد  كه مي شنود در آموزش بعضي از حركات ورزشكاران مي گويد(من مي ترسم) و وقتي كه از اوسؤال مي شود از چه مي ترسي مي گويد (خودم هم نمي دانم چرا من جرأت ندارم) ترس از موارد مختلف وجود دارد مثل اينكه من مي ترسم با سر روي زمين بيافتم يا اينكه پاهايم روي چوب نيايند ونظير اين دلايلي چند. بايد در نظر داشت كه ترس باعث مي شود كل سيستم فكري وجسمي ورزشكار تحت تاثير قرار گيرد وشما با هر گونه دليلي قادر به جلب موافقت او نيستيد ودليل آن اين است كه ورزشكار خطر را آگاهانه درك مي نمايد. خطر از صدمه ديدن!

به اين دليل بايستي دلايل ترس و فرم هاي مختلف آن را در ورزش ژيمناستيك بشناسيم و در صورت بروز بتوانيم جهت از بين بردن و يا كم كردن آن آماده باشيم.....

درج مطالب توسط علي در چهارشنبه بیست و پنجم دی 1387 ساعت 1:1

+|

علت درد پهلو (آسیب شناسی)

چرا گاهی هنگام دویدن یا ورزش کردن ناگهان در پهلوی خود درد شدیدی احساس میکنیم؟

این درد که با استراحت برطرف میشودجای نگرانی نداردو ناشی از انقباض دیافراگم و کمبود اکسیژن است.دیافراگم پرده ای ماهیچه ای بین قفسه ی سینه وشکم است که تنفس را کنترل میکند.انقباض دیافراگم زمانی صورت می گیرد که حرکت پاهافشار بر روی ماهیچه های شکم را افزایش میدهدو ماهیچه های شکم هم دیافراگم را به طرف بالا فشار میدهند.در همین زمان به دلیل انجام فعالیت ورزشی تنفس سریعتر میشود در نتیجه ششها منبسط شده ودیافراگم را به پایین فشار میدهد.این فشار دو طرفه خون را از دیافراگم خارج کرده وآن را دچار کمبود اکسیژن میکند.بدون اکسیژن کافی ماهیچه ها دچار گرفتگی میشوند وما احساس درد میکنیم.البته معده هم میتواند در تشدیددرد پهلو نقش داشته باشد.اگر قبل از ورزش معده پر باشد روی دبافراگم سنگینی میکند وبه درد پهلو منجر میشود.اگر به هنگام ورزش یا دویدن دچار درد پهلو شدید سرعت حرکتتان را کم کنید ونفس عمیق بکشید.همچنین برای کاهش درد میتوانید دستها را بالای سر برده ونفس عمیق بکشید وباپایین اوردن دستها کمی خم شوید ونفس را بیرون بدهید.برای جلوگیری از شروع این درد بهتر است به ارامی ورزش را شروع کنیدو به تدریج بر سرعت و شدت ان بیفزایید ودست کم تا سه ساعت پس از خوردن غذا ورزش نکنید.

درج مطالب توسط علي در جمعه سیزدهم دی 1387 ساعت 16:26

+|

آسیب مچ دست (آسیب شناسی)

  آسیبهای مچ دست      

                                                                                                     کشیدگی و صدمه رباطهای مچ دست یک آسیب مچ است که در آن رباطهای مچ دست دچار کشیدگی و گاهی پارگی می شوند. در این آسیب دیدگی استخوانهای مچ دست صدمه ای نمی بینند. پیچ خوردگی مچ دست می تواند ناشی از حرکات تکرار شونده و یا ضربات و کشیدگی های مچ باشد.
در شکستگی مچ دست یک یا چند استخوان مچ دچار شکستگی می شوند. در ساختار مچ دست 8 استخوان کوچک که در دو ردیف افقی 4 تایی ردیف شده اند وجود دارند که این 8 استخوان در بالا به استخوانهای ساعد و در پائین به استخوانهای کف دست توسط رباطها اتصال دارند.

علل صدمات مچ دست
- مهمترین علت صدمات مچ دست ....

درج مطالب توسط علي در جمعه سیزدهم دی 1387 ساعت 15:28

+|

ايروبيك ژيمناستيك (ایروبیک ژیمناستیک)

« ايروبيك »

ايروبيك ورزشي ، نه تنها يك فرم آمادگي جسماني براي عموم مردم است ، بلكه از اواخر دهه هشتاد به عنوان يك ورزش رقابتي نيز شناخته شده است . ايروبيك ورزشي حركات جنبشي ، قدرت ، انعطاف و هماهنگي با موسيقي را در برنامه‌اي عرضه مي‌دارد كه كمتر از دو دقيقه طول مي كشد .

برنامه در يك مساحت 7*7 متر مربع صورت مي پذيرد .

مسابقات به صورت انفرادي مردان و انفرادي زنان ، مختلط جفتي ، سه‌تايي ( و از سال 2002 ) گروههاي 6 تايي انجام مي‌شود .                                                                                               

برنامه بايد شامل 6 حركت از خانواده هاي مختلف باشد كه پويايي ، قدرت ، انعطاف ، تعادل و قابليت پرش را به نمايش بگذارد

فدراسيون بين المللي ژيمناستيك ( FIG ) تنها عضو شناخته شده در رابطه با ايروبيك ژيمناستيكي توسط كميته بين المللي المپيك ( IOC ) مجمع عمومي فدراسيونهاي بين المللي ورزشي ( GAISF ) و مجمع بازيهاي بين المللي ( IWGA ) از نيمه دوم دهه هشتاد ايروبيك ورزشي را در زمره مجمع فعاليتهاي خود قراردا . و آن را ارتقا بخشيده است .

تعيين تعداد افرادي كه ايروبيك ورزشي تمرين مي كنند كاري دشواري است ، اما در برزيل به تنهايي نيم ميليون جمعيت در اين ورزش شركت مي جويند . كشورهاي ديگري در آنها نيز اين ورزش متداول است عبارتند از آرژانتين ، استراليا ، ايلات متحده آمريكا ، ژاپن ، آلمان ، ايتاليا ، اسپانيا ، روماني و ديگر كشورهايي اروپايي .

در سال 1994 ، گنگره FIG تصميماتي در رابطه با راه‌اندازي مسابقات جهاني و سازماندهي ايروبيك ژيمناستيكي مشابه با ديگر رشته‌هاي ورزشي خود اتخاذ نمود . اولين مسابقات رسمي جهاني در سال 1995 در پاريس برگزار شد ( 34 كشور )

در سال 1997 ، IWGA ، ايروبيك ورزشي را در زمره برنامه ورزشي پنجمين بازيهاي جهاني قرارداد .

درج مطالب توسط علي در پنجشنبه دوازدهم دی 1387 ساعت 1:30

+|

ژيمناسترادا (ژیمناستیک عمومی)

ژيمناستيك عمومي

ژيمناستيك عمومي و فرم غيره رقابتي ژيمناستيك است كه تحت هدايت و پشتيباني فدراسيون بين المللي ژيمناستيك ( FIG ) فعاليت مي‌كند .

ژيمناسترادا ( Gymnaestrada ) ، فستيوال جهاني ژيمناستيك عمومي است كه هر 4 سال يكبار با حضور بيش از 000/25 شركت كننده برگزار مي شود .

ژيمناستيك عمومي مبناي تاريخي و فرهنگي كلية فعاليتهاي FIG است . اين شاخه ، ورزشي براي همگان مي باشد و پاية كليه فعاليتهاي فيزيكي است . يكي از فعاليتهاي اصلي FIG اين است كه ژيمناستيك عمومي ( با حدود 30 ميليون عضو ) نقش كليدي را در زندگي اجتماعي افراد در سراسر دنيا ايفاد كند . علاوه بر آن اين شاخه از ژيمناستيك اهداف آموزش و انساني را نيز دارد .

ژيمناستيك عمومي كننده وسيعي از فعاليتهاي ورزش را براي كلية گروههاي سني و براي گروههايي خاص شامل مي‌شود و اسبابهاي مورد استفاده در اين شاخه و يا بازيهاي كه در آن بكار گرفته مي شوند ، بسته به هر كشوري مي‌توانند متفاوت باشند .

تعريف ژيمناستيك عمومي :

 ژيمناستيك عمومي از شاخه هاي مهم ژيمناستيك بوده كه از اهميت بسزايي در FIG برخوردار است . اين شاخه ، مبناي كلية شاخه‌هاي ژيمناستيك بوده و علاوه بر آن خود به عنوان شاخه‌اي مستقل در نظر گرفته مي‌شود كه از مجموعه حركات و تمرين هاي بدني منحصر به خود برخوردار است ...

درج مطالب توسط علي در پنجشنبه دوازدهم دی 1387 ساعت 1:28

+|

اساطیر ژیمناستیک (معرفی اساطیر ژیمناستیک)

الکساندر دیتایتین (شوروی سابق - ژیمناستیک)
	هفتم آگوست 1957	تولد:
	سنت پیترز بورگ (روسیه)	محل تولد:
	ژیمناستیک	رشته ورزشی:
	2 دوره (1976، 1980)	حضور در بازی های المپیک:
		افتخارات
	10 مدال (3 طلا، 6 نقره، 1 برنز)	بازی های المپیک:
	6 مدال طلا (1979، 81)	مسابقه های قهرمانی جهان:
	3 مدال نقره (1978، 79)
	2 مدال برنز (1978، 79)
الکساندر دیتایتین، برای نخستین بار در المپیک 1976 مونترال حضور یافت که به همراه تیم اتحاد جماهیر شوروی به مدال نقره تیمی دست یافت. در رقابت های انفرادی مجموع اسباب، او تنها با 5 صدم امتیاز اختلاف در رتبه چهارم المپیک قرار گرفت. او سپس به مدال نقره دارحلقه رسید، اما در رقابتهای خرک عنوانی بهتر از ششم به دست نیاورد. در رقابتهای جهانی 1979، او به همراه تیم کشورش به مدال طلای تیمی دست پیدا کرد و در مجموع اسباب هم قهرمان انفرادی جهان شد. سال بعد در بازیهای المپیک مسکو او به همراه تیم شوروی قهرمان شد و موفق به دریافت شش مدال در یک روز گردید. در پرش از خرک او توانست ده امتیاز کامل کسب نماید تا نخستین ژیمناست مرد المپیک باشد که به امتیاز کامل در یکی از اسباب دست می یابد. دستاورد او از المپیک 1980، 8 مدال برد که یک رکوردی برای تاریخ المپیک محسوب می شود.

درج مطالب توسط علي در پنجشنبه دوازدهم دی 1387 ساعت 1:22

+|

ترامپلین (ترامپولین)

تاريخچه استفاده از ترامپلين به زمان استفاده از شبكه توري كه آكروبات كارها از آن استفاده مي كردند ، باز مي گردد كه ايده آن توسط جرج نيسين در سال‌هاي 1930 مطرح گرديده وي با تكه‌هايي از پارچه با استحكام زياد كه به يك چارچوب فلزي با خاصيت ارتجاعي متصل بودند ، نخستين. نمونه ترامپلين را ايجادنمود و بدين ترتيب نخستين ترامپلين ايجاد شد . واژه ترامپلين  به معني محكم پريدن روي چيزي ميباشد

اين وسيله به ورزشكاران جهت ايجاد وضعيت فيزيكي و رواني مناسب كمك مي‌كند . و به طور خاص به درك فرم بدني ورزشكار در فضا كمك مي‌كند

بقيه در ادامه مطلب 

درج مطالب توسط علي در پنجشنبه دوازدهم دی 1387 ساعت 1:16

+|

اساطیر ژیمناستیک (معرفی اساطیر ژیمناستیک)

ورا کاسلاوسکا (چک اسلواکی - ژیمناستیک)
	سوم مه 1942	تولد:
	پراها (چک اسلواکی)	محل تولد:
	ژیمناستیک	رشته ورزشی:
	سه دوره (1960، 1964، 1968)	حضور در بازی های المپیک:
		افتخارات
	11 مدال (7 طلا، 4 نقره)	بازی های المپیک:
	4 مدال طلا (1962، 66)	مسابقه های قهرمانی جهان:
	5 مدال نقره (1958، 62، 66)
	1 مدال برنز (1962)
ورا کاسلاوسکا موفق شد در بازیهای المپیک 1964 توکیو در مسابقات ژیمناستیک، 3 مدال طلا و یک نقره کسب کند. در آوریل 1968 طی یک بیانیه 2000 کلمه ای، کاسلاوسکا با حضور شوروی در چک اسلواکی مخالفت کرد. 2 ماه قبل از المپیک، تانکهای شوروی وارد پراگ شدند. دوستان وِرا به او هشدار دادند که ممکن است نیروهای شوروی او را بازداشت کنند. کاسلاوسکا در کوهها خود را پنهان کرد. او تمرینات خود را در کوره و بروی شاخه درختان ادامه می داد. بعد از سه هفته، دولت اجازه داد که در مکزیکوسیتی به تیم ملی ملحق شود. در آنجا کاسلاوسکا موفق شد از دو عنوان قهرمانی خود در رقابتهای پرش از خرک و رقابتهای جامع دفاع کند و علاوه بر کسب این دو مدال طلا، دو مدال نقره نیز به کلکسیون خود اضافه کند. او با «جوزف اُدلُوزیل» ازدواج کرد. بعد از سقوط کمونیسم در چک اسلواکی، کاسلاوسکا به عنوان رئیس کمیته ملی المپیک چک منصوب شد و بعداً به عضویت کمیته بین المللی المپیک درآمد.

درج مطالب توسط علي در پنجشنبه دوازدهم دی 1387 ساعت 1:9

+|

تمرين ترتيبي(فرم تمرینی ژیمناستیک) (آموزش)

نویسنده:استاد ایوب خضری

تمرين ترتيبي(فرم تمرینی ژیمناستیک)

منظور از تمرين ترتيبي سلسله مراتب تمريناتي است كه بطور سيستماتيك تنظيم شده‌اند و ما را به هدف تعيين شده تمرين نائل مي‌سازند. يعني يادگيري تمرين نهايي از طريق اين تمرينات امكان‌پذير مي‌گردد. تمرين ترتيبي جهت آموختن تمرينات اغلب رشته‌هاي ورزش خصوصاً ژيمناستيك مورد استفاده قرار مي‌گيرد. در تمرين ترتيبي، تمرينات موردنظر جاي مخصوص به خود داشته و نمي‌توان ترتيب اجراي آنها را تغيير داد چون در غير اين يادگيري صورت نمي‌گيرد. به اين معني كه تمرينات طوري انتخاب شده‌اند كه از آسان و ساده شروع شده و به حركات مشكل و مركب منتهي مي‌شوند. به طور كلي مي‌توان گفت از تمرين ترتيبي زماني بايد استفاده كرد كه هدف تمرين (تمرين نهايي) مشكل و اجراي آن براي دانش‌آموزان توأم با خطرات و تصادفات ورزشي باشد. جهت استفاده از تمرين ترتيبي بايستي به نكات زير توجه داشت:

1ـ گرم كردن بدن (عمومي ـ اختصاصي)

2ـ ايجاد تصوير حركت در نوآموزان

3ـ شرايط ويژه

4ـ تمرينات مقدماتي

5ـ تمرينات نهايي

6ـ تغيير دادن در تمرينات و مشكل‌تر كردن حركت و يا تركيب با حركات ديگر...

                                           بقیه در ادامه مطلب

درج مطالب توسط علي در سه شنبه سوم دی 1387 ساعت 2:8

+|

ایروبیک ژیمناستیک (ایروبیک ژیمناستیک)

ايروبيك ژيمناستيك

جديدترين  رشته  ورزشي ژيمناستيك است  كه به  صورت انفرادي

و  گروهي برگزار ميشود.  (انفرادي مردان ،  انفرادي زنان ، دو نفره

مختلط ، سه نفره  و  گروهي مرد يا زن يا مختلط)

مسابقات بر روي پيست زميني مخصوص ....

بقیه در ادامه مطلب

درج مطالب توسط علي در شنبه بیست و سوم آذر 1387 ساعت 2:22

+|

آکروبات ژیمناستیک (آکروژیم) (آکروژیم)

ژيمناستيك آكروباتيك(آكروژيم)

شاخه اي از ژيمناستيك ميباشد كه شامل حركات نمايشي 

 منظم  و  مهيج وبرنامه هاي حركتي مشاركتي و گروهي

خيره  كننده ايست  كه  مسابقات بين المللي آن در5 گروه

 رقابتي....

بقیه در ادامه مطلب

درج مطالب توسط علي در شنبه بیست و سوم آذر 1387 ساعت 1:54

+|

ترجمه مقررات داوری ژیمناستیک 2009 کمیته فنی مردان (اصلاحیه های داوری)

دانلود ترجمه مقررات امتیاز گذاری 2009 کمیته فنی مردان 

 توسط استاد محمود اصلی داور بین المللی ژیمناستیک 

درج مطالب توسط علي در دوشنبه هجدهم آذر 1387 ساعت 1:9

+|

درمان گرفتگی عضلات  (آسیب شناسی)

تعریف گرفتگی عضلانی بسیار آسان است. این حالت چیزی بیش از یک انقباض کوتاه و غیرارادی عضله نیست. ناگهان یکی از عضلات، بدون اراده‌ی شما در حالت انقباض باقی می ماند و شل نمی‌شود.

پیدا کردن دقیق عامل این عارضه ی ناراحت کننده کمی مشکل است. هر چه قدر فردی عضلانی‌تر باشد، ظاهراً بیشتر به گرفتگی عضلات ساق پا مبتلا می‌شود. در ضمن در هنگام شنا کردن اگر انگشتان پا در وضعیت خاصی قرار بگیرند، موجب گرفتگی عضلانی می‌شود. گرفتن محکم ملحفه با انگشتان پا نیز می‌تواند ایجاد گرفتگی عضلانی کند.

عوامل موثر در گرفتگی عضلات:

درج مطالب توسط علي در جمعه پانزدهم آذر 1387 ساعت 2:18

+|

نمایش اجراي صحیح چند نمونه حرکت بارفیکس (بارفیکس)

درج مطالب توسط علي در جمعه پانزدهم آذر 1387 ساعت 2:17

+|

اصول كلي انجام تمرينات كششي و انعطافي (آموزش)

اصول كلي انجام تمرينات كششي و انعطافي

درج مطالب توسط علي در چهارشنبه ششم آذر 1387 ساعت 2:53

+|

تصاویری از قهرمانان اخیر ژیمناستیک جهان(1) (عکسهای قهرمانان اخیر جهان)

HYPOLITO Diego - Brazil

درج مطالب توسط علي در پنجشنبه سی ام آبان 1387 ساعت 1:14

+|

کسب عنوان پنجم ژیمناستیک ایران در آسیا (اخبار)

تيم ملى ژيمناستيك بزرگسالان ايران با كسب يك مقام هفتمى و يك مقام هشتمى به كار خود در رقابت هاى قهرمانى آسيا پايان داد. سومين روز از مسابقه هاى ژيمناستيك قهرمانى بزرگسالان آسيا عصر دوشنبه در دوحه قطر در مرحله فينال وسيله دارحلقه پيگيرى شد كه هادى خنارى نژاد با كسب ۹۷۵/۱۴ امتياز در مكان هشتم قرار گرفت. خنارى نژاد در دور مقدماتى اين وسيله با كسب ۷/۱۵امتياز به عنوان نفر سوم به مرحله فينال صعود كرده بود.
در وسيله خرك حلقه محمد رمضان پور با ۳/۱۴ امتياز هفتم شد. رمضان پور نخستين ژيمناست ايران است كه توانسته به مرحله فينال اين وسيله صعود كند.

درج مطالب توسط علي در سه شنبه بیست و هشتم آبان 1387 ساعت 13:6

+|

تصاویری از اولین مسابقات ژیمناستیک- المپیک1896  (تصاويري از المپيك1896 آتن)

مسابقات دارحلقه المپیک آتن(وینت گارنر)

درج مطالب توسط علي در دوشنبه بیست و هفتم آبان 1387 ساعت 20:45

+|

معرفی اساطیر6)جورجس مییز (معرفی اساطیر ژیمناستیک)

جورجس مییز (سوییس - ژیمناستیک)
	دوم اکتبر 1904	تولد:
	بیست و یکم آوریل 1999	وفات:
	توس (سوئیس)	محل تولد:
	ژیمناستیک	رشته ورزشی:
	4 دوره (1924، 1928، 1932، 1936)	حضور در بازی های المپیک:
		افتخارات
	8 مدال (4 طلا، 3 نقره، 1 برنز)	بازی های المپیک:
	2 مدال طلا (1934)	مسابقه های قهرمانی جهان:
	1 مدال نقره (1934)
جورجس مییز از سن 19 سالگی و از بازیهای المپیک 1924 پاریس، زندگی طولانی ورزشی خود را آغاز کرد. او همچنین در 9 رویداد مختلف شرکت کرد که شامل بالا رفتن از طناب می شد که در قالب تیم سوئیس موفق شد یک مدال برنز را بدست آورد. او همچنین در رقابتهای بارفیکس در جای پنجم ایستاد. در سال 1928، او برترین ژیمناست جهان به حساب می آمد. او بعد از اینکه در پارالل عملکرد ضعیفی از خود به نمایش گذاشت، توانست عنوان قهرمانی رقابتهای جامع را از آن خود کند. او موفق شد مدال طلای بارفیکس و مدال طلای تیمی این رقابتها را نیز از آن خود کند. میز موفق شد یک مدال نقره دیگر در رقابتهای خرک از آن خود کند. او همچنین در رقابتهای پرش از خرک چهارم شد و عنوان هشتمی رقابتهای دارحلقه را نیز از آن خود کرد. در بازیهای المپیک 1932 لس آنجلس، به خاطر اینکه او تنها ژیمناست سوئیسی بود، تنها می توانست در مسابقاتی که جواز حضور در آنها را پیدا کرده بود، شرکت کند. در آن مسابقات، او تنها توانست مدال نقره مسابقات زمینی را از آن خود کند. در بازیهای المپیک 1936، در سن 31 سالگی، او موفق شد یک مدال طلا در رقابتهای زمینی، ‌یک نقره در رقابتهای تیمی و عنوان هشتمی رقابتهای پرش از خرک را از آن خود کند. با این مدالها، او جمع مدالهای خود را به عدد 8 رساند: 4 طلا، 3 نقره و یک برنز. او بقیه عمر خود را به آموزش ژیمناستیک به جوانان، اختصاص داد.

درج مطالب توسط علي در دوشنبه بیست و هفتم آبان 1387 ساعت 20:25

+|

معرفی اساطیر 7)اولگا کوربوت (معرفی اساطیر ژیمناستیک)

اولگا کوربوت (شوروی سابق - ژیمناستیک)
	شانزدهم مه 1955	تولد:
	گرادونو (روسیه)	محل تولد:
	ژیمناستیک	رشته ورزشی:
	2 دوره (1972، 1976)	حضور در بازی های المپیک:
		افتخارات
	6 مدال (4 طلا، 2 نقره)	بازی های المپیک:
	2 مدال طلا (1974)	مسابقه های قهرمانی جهان:
	4 مدال نقره (1974)
از میان 7173 ورزشکار شرکت کننده در بازیهای المپیک 1972 مونیخ، تنها ژیمناست 17 ساله اُلگا کوربوت، توانست توجه همگان را به خود جلب کند. در رقابتهای تیمی، او با حرکات تماشایی خود، در رقابتهای پارالل، تحسین همگان را برانگیخت. کوربوت، بعدها اذعان کرد که «آن مسابقه، بسیار هیجان انگیز بود. یک روز، من هیچ کسی نبودم و فردای آن روز، من تبدیل به یک ستاره شده بودم.» دو روز بعد، در نیمه راه فینال انفرادی، فاجعه به وقوع پیوست، کوربوت در رقابتهای میله های ناهموار، مرتکب سه خطا شد. داوران امتیاز 5/7 را به او اختصاص دادند و او در جایگاه ناامید کننده هفتم ایستاد. بیست ساعت بعد، کوربوت دوباره آمادگی خود را برای شرکت در فینال وسایل انفرادی بدست آورد. او موفق شد مدالهای طلای میله تعادل و رقابتهای زمینی و مدال نقره رقابتهای میله های ناهموار را از آن خود کند. در بازگشت به خانه گرودنو در بلاروس، با سیل نامه های طرفداران خود رو به رو شد. -20 هزار نامه در یک سال- به طوری که اداره پست یک نفر را مأمور مرتب کردن نامه های او کرد. در سال 1976، کوربوت موفق شد مدال طلای رقابتهای تیمی و نقره میله تعادل را بدست آورد.

درج مطالب توسط علي در دوشنبه بیست و هفتم آبان 1387 ساعت 20:25

+|